A tökéletes kezdés: Kezdjünk a belek megtisztításával: szerezzünk be a patikában 20-50 g keserűsót. Egy-két enyhén púpozott evőkanálnyit (10-20g) oldjunk fel kb. 2 dl vízben. Az elfogyasztás után 3-4 órán keresztül legyen a toalett elérhető közelségben, ugyanis az egész gyomor és béltraktus kiürül, és ami még fontosabb, az inzulinérték drasztikusan lecsökken, és beindul a zsírégetés.
Fogyasszon naponta 2-szer 50 g fehérje-enzim port 250 ml sovány tejben (esetleg vízben vagy gyümölcslében) elkeverve. Annak, aki le szeretne fogyni, biztosítja a létfontosságú, értékes szójafehérjét, mézenzimet és koncentrált tejsavó fehérjét, nélkülözhetetlen aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezzel a mindennapokra biztosítva van a szükséges táplálékbevitel alacsony energia bevitel mellett is. Fontos, hogy tudatosítsa magában: a Turbó diétánál fizikai képtelenség hogy éhezzen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem fog az első két napban esetleg éhséget érezni - a kettő között a különbség az Ön pszichikai beállítottságában van - az éhezés és éhség érzése más-mást jelent. Ha nehezen tolerálja, fogyasszon a zöldséglevesből, vagy teából vagy végső esetben készítsen magának egy fél adag fehérje - enzim italt, amely átsegíti ezen a holtponton.
Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű (2-2,5liter) energiamentes folyadékot, ásványvizet, cukrozatlan gyümölcsteát igyon.
Zöldséglevesből korlátlanul : A saját készítésű zöldségleves egész nap iható. Nagy előnye, hogy edzésben tartja az ízlelőbimbókat és kuktában akár 7 perc alatt elkészíthető.
Az ebéd elkészítésénél ügyeljen arra, hogy az étel szénhidrát és zsírtartalma ne legyen túl magas . A szénhidrátokból részesítsük előnyben az összetett szénhidrátokat (barna kenyér, barna rizs stb.). A rendszeres fogyasztásra javasolt zöldségleves ilyenkor a zöldségekkel együtt fogyasztható.
