Klasszikus Turbó-diéta (léböjt):

1. A tökéletes kezdés: Kezdjünk a belek megtisztításával: szerezzünk be a patikában 20-50 g keserűsót. Egy-két enyhén púpozott evőkanálnyit (10-20g) oldjunk fel kb. 2 dl vízben. Az elfogyasztás után 3-4 órán keresztül legyen a toalett elérhető közelségben, ugyanis az egész gyomor és béltraktus kiürül, és ami még fontosabb, az inzulinérték drasztikusan lecsökken, és beindul a zsírégetés.

2 . A léböjt-kúra a klasszikus Turbó-diéta

Fehérje-enzim por
A napi adagot a következőképpen kell kiszámolni: mivel a napi fehérjeszükséglet (csakúgy, mint a hagyományos táplálkozás esetében) a normál testsúly (testmagasság centiméterben mínusz 100) minden kilogrammjára számított 0,8 gramm, szorozzuk meg a normál súlyunkat 1,5-tel, és megkapjuk a napi adagot.

Példa: Ha a testmagasságunk 170 cm, akkor 170-100=70 ezt kell megszorozni 1.5-tel; az eredmény 105.

Az első napon, béltisztítás után osszuk ketté az adagot; az egyik felét 2 órával az utolsó székletürítés után fogyasszuk el, a másik felét este. Az ezt követő napokon az adagot osszuk háromfelé, és reggel, délben és este kb. 250 ml sovány tejben feloldva fogyasszuk.

Tipp: Ha krémesebb italra vágyunk, szerezzünk be egy keverőpoharat (sékert)

A háromadagnyi fehérje-enzim-italon kívül egész nap ihatnak zöldséglevest, szénsavmentes ásványvizet és gyógyteákat. A zöldséglevessel elégíthető ki a nagy íztartalmú ételek iránti igény. Egy csésze zöldséglevesnek kevesebb a kalória tartalma, mint egy csésze cukrozott tejszínes kávénak. Átlagban öt kalóriát ad illetve 19 kJoule energiaértéket. Ásványvíz és édesítetlen gyógyteák további folyadékbiztosítóként szolgálnak annak érdekében, hogy a napi két három literes folyadékszükségletet fedezni tudjuk. Vegye a napi folyadékbevitelt komolyan, mert aki a Turbó-diéta alatt túl keveset iszik, az kockáztatja az anyagcsere-betegségek és vese-megbetegedések kialakulását.

3. A klasszikus diéta befejezése
A diéta befejezésekor ügyelnünk kell arra, hogy az utolsó nap felkészítsük a beleinket a szabályos működésre; ha elmulasztjuk, annak súlyos szorulás lehet a következménye.

Hogy ezt elkerüljük, a következőt kell tennünk:
Vízben keverjünk el 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot. Hagyjuk 6 órát állni, és közvetlenül lefekvés előtt igyuk meg. A mi dolgunk pusztán ennyi, a többit elvégzi a magőrlemény. A lenmag helyett használhatunk 8-10 szem aszalt szilvát is.

A diétát a következőképpen célszerű lezárni:
Reggeli: Egy almát vágjunk négy részre, és lassan majszoljuk el. Komoly teljesítmény áll mögöttünk, büszkék lehetünk magunkra.
Tízórai: 150 g sovány joghurt
Ebéd: Egy tál pépes és darabos zöldségleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: Túró

Az ezután következő napok során lassan visszaállhatunk a megszokott étrendünkre, de mindig tartsuk szem előtt az ideális táplálkozás elveit.

         
Olvasson a Life style diétáról is

Vissza a turbó diétához